Zinc suplemento: ¿Qué es y para qué sirve?
El zinc es un mineral esencial en nuestro organismo. Se utiliza comúnmente para fortalecer el sistema inmunológico, tratar el resfriado, y las infecciones del oído y de las vías respiratorias inferiores.
Es necesario para gozar de una buena salud cerebral y un estado cognitivo funcional y óptimo.
También se utiliza para el paludismo y otras enfermedades causadas por parásitos.
Propiedades del Zinc para dormir mejor
El zinc es uno de los tres minerales que tienen un efecto sedante sobre el sistema nervioso junto con el calcio y el magnesio.
Además, es conocido por sus efectos reconstituyentes y se utiliza a menudo para promover la recuperación después del ejercicio.
También se cree que ayuda a la recuperación mental después del estrés, contribuyendo de forma paralela a una recuperación más completa.
Otros usos
Así mismo, el zinc juega un papel importante en varias funciones vitales para el organismo como son:
- Mantener un estado de ánimo positivo
- Claridad mental
- Sueño reparador
- Antioxidante y antiinflamatorio
- Aumento de testosterona
- Aumento de la libido
- Mejora de la salud dental
¿Cuál es la dosis diaria recomendada de zinc?
La dosis de zinc recomendada suele estar en 10-30 mg.
Efectos secundarios
El zinc es seguro cuando se toma de forma oral en las dosis recomendadas.
¿Qué deberías buscar en un suplemento de zinc?
A la hora de consumir un suplemento, la biodisponibilidad de este una vez en nuestro organismo, es el primer factor que debemos tener en cuenta.
El aspartato de zinc presenta una mejor tasa de absorción que otras formas más comunes como el gluconato y el sulfato.
¿Dónde puedo comprar zinc?
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Mediante la combinación con otros ingredientes sinérgicos (como el Magnesio o la Vitamina B6) que aumentan su efecto y mejoran sus resultados.
