¿Cómo puedo mejorar mis niveles de osteoporosis?

Los factores más implicados en la salud de los huesos son el Calcio que es esencial para el desarrollo estructural y funcional del hueso. La mejor fuente de calcio que tenemos en la alimentación es la proveniente de los lácteos. 

La vitamina D junto con el calcio, es esencial para la formación de hueso. Su papel es ayudar a que el calcio de la dieta se absorba mejor. La podemos sintetizar cuando el sol nos da en la piel (10 minutos cada día) o bien de la alimentación: pescado azul, setas, leche de vaca o huevos.

Se ha observado que el ejercicio tiene un papel protector de la salud ósea. Las tensiones que recibe el esqueleto cuando practicamos ejercicio favorecen la calidad del hueso. Los que estimulan más la formación del hueso son los ejercicios con impacto y son especialmente importantes durante la pubertad. Además, existe una relación directa entre la masa muscular y la masa ósea, de modo que mantener una buena masa muscular es preventivo para la salud ósea.

Tanto la Vitamina D como el calcio están contenidos dentro de la potente fórmula de Pangea.

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